Gode arbeidslamper er viktig i flere forskjellige situasjoner, både på byggeplassen, i verkstedet, på det vanlige kontoret og dessuten også på hjemmekontoret. Mange nordmenn har fått mulighet til å jobbe hjemmefra i perioder i løpet av de siste årene, men det er sannsynligvis ikke alle som har oppgradert belysningen i takt med forandret bruk av rommet som benyttes som kontor.
Loven stiller krav til belysning på arbeidsplassen
Hvordan arbeid på hjemmekontor egentlig omfattes av forskjellige regler i for eksempel arbeidsmiljøloven er et komplekst tema, og det vil sannsynligvis bli laget mange avklaringer om relevante temaer etter hvert som mange jobber fast hjemmefra. Det som likevel er klart, er at loven stiller relativt tøffe krav til belysning på en tradisjonell arbeidsplass. Det er ikke uten grunn, men henger sammen med hvordan manglende eller utilstrekkelig belysning kan få helsemessige følger på både kort og lang sikt.
Derfor kan det også være en fornuftig investering å få på plass gode arbeidslamper til kontoret ditt, selv om det da er snakk om et hjemmekontor som bare brukes i perioder. Korrekt belysning vil gjøre det mer behagelig å jobbe foran skjerm og tastatur, samtidig som det kan være at du føler deg mer uthvilt etter at arbeidsdagen er over. Husk på at utilstrekkelig belysning vil medføre at øynene dine må jobbe unødvendig hardt med å kompensere.
Konkrete tips til belysning og løsninger for hjemmekontor
I utgangspunktet vil selvfølgelig de aller, aller fleste med hjemmekontor jobbe foran en skjerm. Det betyr at det er nødvendig å ta høyde for noen flere faktorer når det gjelder belysning og plassering av lamper.
- En god allmennbelysning, i form av godt lys fra taket, er et fint utgangspunkt. Husk på å prøve å unngå unødvendig blending, ikke minst i form av refleksjoner i skjermen. I mange rom vil denne delen allerede være på plass, eller så kan eksisterende taklampe utstyres med sterkere eller bedre egnet pære.
- Over arbeidsbordet bør det finnes godt plassert punktbelysning, gjerne i form av en tradisjonell skrivebordlampe som kan justeres. Det er vanlig å anbefale at lysets innfallsvinkel skal være motsatt av den du skriver med – samtidig som det kanskje ikke alltid er like relevant i 2022.
- Pass på å plassere skjerm slik at den ikke er utsatt for refleksjoner fra dagslys, eller skarpt lys fra andre lyskilder eller speil. Pass også på å faktisk bruke en skikkelig skjerm, alt for mange benytter små laptop-skjermer mange timer i strekk.
- Kontraster er et annet viktig tema, forskjell mellom skjerm og veggen bak er særlig relevant. Det er ikke særlig vanskelig å gjøre noe med dette, ved å helt enkelt belyse veggen bak – slik at du ikke opplever skarpe kontraster mellom lys skjerm og mørk vegg.
Oppsummert er det altså ikke spesielt komplisert å legge til rette for gode lysforhold på arbeidsplassen. Enkle og rimelige tiltak, som å skifte pærer, plassere skjermen smart og sørge for litt ekstra punktbelysning, vil gjøre en stor forskjell. En slik endring vil ha mye å si for helse og velvære over tid.